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El objetivo del entrenamiento de base es alcanzar la resistencia necesaria para la temporada ciclista. Edmund Burke en su libro Serious Cycling distingue y enumera los beneficios del entrenamiento de resistencia o llamado ciclismo de base. El ciclismo de base aumenta el potencial para el almacenamiento de carbohidratos dentro de los músculos y el hígado; y mejora el sistema respiratorio, ya que  con este ejercicio se transporta más oxígeno al sistema circulatorio. Con su práctica se incrementa la eficiencia neuromuscular de la técnica del pedaleo; y también aumenta la eficiencia del corazón, ya que puede llegar a bombear más sangre por minuto. También se beneficia el sistema de termorregulación, ya que  aumenta el flujo sanguíneo a la piel; del mismo modo que mejora la  habilidad para quemar grasa durante los eventos o competiciones de larga duración. Mejora la resistencia de los músculos de los ciclistas al incrementarse el número de mitocondrias, estructuras celul

El ciclismo en ruta o en carretera es un tipo o modalidad de ciclismo de competición consistente en competir en la carretera y a diferencia del ciclismo que se desarrolla sobre pista y que queda reducido al óvalo del velódromo, en esta ocasión se cuenta con la libertad sobre la conducción sobre el asfalto. El ciclismo en ruta es un exigente deporte que no debe confundirse  con el cicloturismo, a pesar de que comparten cierto nivel de exigencia competitiva como en marcha cicloturista Quebrantahuesos o pruebas de "ultramaratón ciclista" como la randonneur, citando alguna entre otras; donde el ciclista es totalmente autónomo y sin las asistencias con las que puede contar el ciclismo en ruta donde está todo más controlado. Este tipo de ciclismo en ruta suele practicarse a partir de la primavera hasta que llega el otoño. Dada esta característica muchos ciclistas del hemisferio norte, para competir o entrenar, pasan el invierno en países que mantengan estacionali

Ciclismo de montaña es una actividad que se realiza sobre una bicicleta especial, la bicicleta de montaña, la  MTB, acrónimo que viene del ingles Mountain bike o VTT, siguiendo la etimología francesa de Vélo tout terrain . El concepto ciclismo de montaña se aplica al ciclismo que se practica en todos los terrenos con campo a través y que presentan dificultades comparables a los terrenos montañosos. Los terrenos sobre los que se aplica este concepto son la arena, la tierra, el lodo, los arroyos, etc.; que presentan obstáculos como huecos, acantilados, piedras, ramas, troncos, etc.; y que pueden encontrarse en pendientes diversas y rutas sinuosas. La historia de la bicicleta de montaña es una confluencia de necesidades, incluye las contribuciones del ciclo-cross de Europa, de la Comunidad Roughstuff en Reino Unido; y las modificaciones de bicicletas de crucero pesado, que se empezó a usar para senderos de montaña en el condado de Marin, en California. A fines de 1970 y

Resulta fundamental para zonas donde suele llover equipar con guardabarros nuestra bici . Un problema con el que han de luchar los usuarios de bicis son las inclemencias del tiempo. Los días de lluvia imprevista tienen como consecuencia del uso de la bici sobre suelo mojado,  la espalda salpicada de restos del asfalto o tierra mojados. Se comprende la necesidad de que la bicicleta cuente con guardabarros para evitar, en lo posible, estos inconvenientes. Está aconsejado que la bicicleta deba tener el guardabarros trasero blanco, con lo que se consigue mayor visibilidad, aunque esto en muchas ocasiones no se cumpla. Dado que es prioridad en una bici la ligereza y la simplicidad, la mayoría de estas se componen de un bien limitado número de componentes, tales como el chasis, que es el bastidor o cuadro, con una o varias piezas, es la estructura del  soporte del ciclista y del resto de los componentes. Las ruedas, que generalmente son dos, pudiendo éstas del mismo o dif

Las alforjas de bici son fundamentales si estamos preparando una gran ruta en bicicleta. Cuando se va a hacer cicloturismo, por ejemplo, hacer el Camino de Santiago; y se tiene bicicleta aparente, tal que una de frenos de disco y doble suspensión, el ciclista puede empezar a pensar que le interesa contar con la opción de adquirir un trasportín, son excelentes los Old Man Mountain modelo Sherpa, que son apto para las bicicletas de de doble suspensión y frenos de disco, y unas alforjas, en tema alforjas la marca Carradice puede ser una buena opción. Trasportín y alforjas son los acompañantes ideales para el cicloturismo porque el ciclista debe pasar varios días, a veces, en la bicicleta y quizás debe llevar incluso una tienda de campaña y / o un saco para dormir o ambas opciones. Con las alforjas y las bolsas de Carradice el ciclista podrá llevar la carga por detrás, o sobre las ruedas delanteras o utilizando el manillar como soporte, es  una marca que ofrece varias p

El remolque de bici o porta niños es una herramienta ideal para dejar en casa aparcado el coche y llevar los niños al colegio, como hábito diario supone además un ejercicio que el organismo lo agradecerá. Este tipo de bicis es muy cómodo y práctico, además de ser ideal para niños de entre 6 y 10 años, que ya son demasiado mayores para el asiento trasero. La bicicleta remolque va enganchada a un bastidor y que puede acoplarse a la parte de atrás en cualquier bicicleta normal. La bici remolque puede transportar también cargas como medio de transporte alternativo a alforjas o trasportín. Los remolques bici pueden ser de una o más ruedas y pueden llegar a transportar 30 o 40 kilos fácilmente. La aerodinámica es mucho mejor que la de las alforjas y el centro de gravedad más bajo lo hacen ganar en seguridad si de transportar niños se trata. Por vías interurbanas la legislación de España no permite el uso de remolques para bici para transporte de personas, pero en ámbito

El casco de bici que emplean los ciclistas básicamente consta de dos partes: de una película protectora que puede ser de plástico o de carcasa y de una capa de poliestireno expandido. La capa exterior tiene la misión de protege al poliestireno del desgaste de los elementos como sol, la lluvia, el granizo o la humedad del sótano, etc., manteniéndolo unido y compacto para evitar que en este material se formen pequeñas grietas. El poliestireno es el material más importante del casco de bicicleta porque es el encargado de absorber impactos, aplastándose primero y rompiéndose después, según sea el choque. Los cascos están optimizados o deben estarlo, para ser plenamente efectivos cuando se produzca la caídas del ciclista a aproximadamente 20 kilómetros / hora, y en los casos en los que no intervenga otro vehículo. Si la velocidad es de 50 kilómetros / hora, el casco hará que el impacto tenga un efecto similar o equivalente a una caída a 45 Km. / hora. Evita cortes y r

La bici retro o nostálgica está inspirada en los modelos del pasado, los manillares están en posición elevada; y tienen un asiento más bajo, conocido como "asiento banana". Su precio viene a oscilar entre los 150 € y los 900 €. Las bicicletas clásicas o retro suelen seguir la línea Italiana. En Italia quedan algunos ensambladores al estilo tradicional de cuadros de acero, y existen varios sitios donde pintan los cuadros de forma artesanal. Las bicis retro suelen usar cuadros Italianos con Racores, hechos a mano, hechos también en Italia y pintada en Padua. El manillar y el sistema de frenos de varilla, en acero tienen bonito acabado. Como fabricante destaca Villa, cerca de Milán, líder en ese tipo de frenos de origen italiano, que tiene incluso una serie mejorada, su conocida serie ORO, que  la utilizan muchos otros ensambladores de bicicletas retro como Adriática. El llantas destacan las que Record Ambrosio hace especialmente para este tipo de frenos y qu

La bici Orbea está producida por una sociedad cooperativa limitada con sede en Mallavia, Vizcaya, España dedicada a la fabricación de bicicletas. Forma parte Mondragón Corporación Cooperativa, siendo uno de los más importantes en Europa en producción de bicicletas. Produce distintos tipos, desde bicicletas de carretera y bicicletas de montaña a las bicicletas de paseo. Entre los modelos de bici Orbea se encuentran los más modernos diseños con fibra de carbono. Orbea tiene una larga tradición de patrocinio y de financiación de equipos de ciclistas profesionales. Ha destacado, como otros productores eibarreses, en la organización de distintas pruebas ciclistas teniendo  propio equipo, que contó entre sus corredores con Julián Berrendero, Luciano y Ricardo Montero, Mariano Cañardo, allá por los  comienzos del ciclismo profesional. Actualmente Orbea suministra a los equipos profesionales de  Andalucía-Caja Granada Euskaltel-Euskadi, y Orbea Continental. Y a partir de 2

La moda de tunear coches ha pasado a las motos y al sector del ciclismo, apareciendo la bici tuning que también ha marcado una tendencia importante. Ya no son los coches tuneados el último grito en modernidad y moda; y este recurso al tuneo es aprovechado por quienes tienen menos recursos. Por precios realmente módicos se puede decorar la bici añadiendo a esta todo lo que desee el usuario. Famosas son las bicicletas tuning de la marca Pacific Coast Choppers, que Mike Brittan fabrica en los  Estados Unidos y que se importan a Barcelona para su alquiler y venta. Tras salir de Los Ángeles,  Brittan abandona su ciudad natal y después de recorrer medio mundo, decide fundar en la Barceloneta su taller, donde trabajar sobre este tipo de particularísimas bicis, que vienen a inspirarse en un movimiento surgido en USA y que se ha difundido por las principales capitales europeas. Cada domingo en Barcelona se han llegado a juntar entre 50 y 100 personas decididas a realizar las

El trial de ciclismo o el Bici Trial ,-"bike trial" en inglés-, es una especie de ciclismo de montaña descendiente de los trials de motocicleta, donde el corredor debe salvar obstáculos por sí mismo sin que nunca se llegue a apoyar los pies en la tierra. Este deporte nace en España y que fue inventado por el padre de un campeón mundial de trial de motocicleta. El objeto general en un trial de ciclismo es llegar a recorrer un número de secciones premarcadas, que usualmenteson  dos vueltas compuestas de diez secciones o tres vueltas compuestas de siete secciones. El ganador es el corredor que obtenga la menor cantidad de puntos al final de la competición, siendo el número máximo de puntos obtenidos en cada sección de cinco; y el menor, que es el más óptimo, de cero, denominado “limpio”. Actualmente hay dos tipos de reglas oficiales reguladas por la UCI y la Unión Internacional de Byketrial. Para sumar puntos, la mejor forma es apoyar un pie dentro de una secc

El Trekking es una actividad física o deporte  que consiste en realizar paseos, travesías o rutas por un medio natural como puede ser el campo o el parque; y con una finalidad recreativa y no competitiva. Sobre una bicicleta, una experiencia así se convierte en una EXPERIENCIA con mayúsculas. La bici de trekking suele ser lo suficientemente confortable para tener un uso diario por la ciudad, el pueblo o la urbanización y está totalmente equipada para poder ser usadas sobre un camino de tierra o una vía verde o por el monte en una excursión. Si las bicicletas de Mountain Bike tienen cambios de marchas y tantos platos como piñones, portaequipajes, luces, suspensión delantera, suspensión trasera, potencia regulable, neumáticos mixtos, etc., las bicicletas de Trekking son una solución para las personas que necesitan una bicicleta para cada día y cada actividad, sin excesivas complicaciones, pudiendo usarla tanto el fin de semana fuera del uso habitual y fuera de la ciudad

La bici estática o bicicleta fija  es para realizar ejercicio, es un aparato de gimnasio que simula el ciclismo, el ejercicio real en bicicleta móvil.  Las bicicletas estáticas desarrollan la tonicidad de los músculos con una plena seguridad debido a la ausencia del choque articular a nivel de los miembros inferiores. Mejora el sistema cardiovascular y permite fortalecer el corazón desarrollando a la par la capacidad pulmonar y quemando las grasas superfluas. Hay varios tipos entre los que se encuentran las convencionales, las reclinadas, la bici spinning o las bicicletas elípticas Se utiliza un freno con rozamiento mecánico o magnético que presente oposición y que permita hacer esfuerzo y no pedalear en el vacío, mientras que una rueda de varios kilogramos hace que el pedaleo sea más suave. Es fundamental a la hora de elegir una bicicleta estática tener en cuenta la fluidez del pedaleo, lo cual depende del peso de la rueda de inercia o del volante de inercia, siste

La bici elíptica es un instrumento de gimnasio para hacer ejercicio aeróbico de pie, el aparato que consta de 2 pedales sobre los que se marcha y de 2 barras, verticales, que se agarran con las manos para ayudar el movimiento. Este ejercicio es similar al esquí nórdico porque comparten movimientos, el movimiento hacia adelante de los pies y el movimiento de ayudarse con los brazos, que se combina con un movimiento circular similar al pedaleo de la bicicleta. Está destinado a personas que no posee tiempo para practicar deportes o asistir a gimnasios, pero también se la encuentra a la bici elíptica, en todo gimnasio bien se encuentre equipado. La bici elíptica junto con las bicis estáticas se encuentra entre los instrumentos deportivos más populares para practicar el ejercicio aeróbico. Es recomendable que tenga un volante de cierto peso, al menos 6 kg o más, para que le proporcione al aparato una mayor inercia y un menor desgaste. Existen dos tipos de bicicletas el

La bici Decathlon ha ganado una gran importancia, pues su fabricante es una compañía de nacionalidad francesa y una marca con una larga cadena de distribución de material deportivo que está vinculada al grupo Auchan. Vende sus productos al por menor en sus hipermercados y en red, con puntos de venta que tiene situados alrededor de todo el mundo; y que se destaca por un fuerte desarrollo de sus marcas de distribución. Tiene plataforma de ventas y red social en internet donde comercializa y aconseja, mantiene relaciones sociales con sus usuarios y promociona sus productos. Las Bicis Decathlon están orientadas al ciclista adulto que use las Mountain bike, bicis de Carretera, de Campo, que haga Trekking - Cicloturismo , que use Bicicletas Urbanas y de Paseo, bicis  Plegables, Freeride, BMX - Play bikes, Eléctricas. Decathlon es una compañía y cadena francesa de distribución de material deportivo vinculada al grupo Auchan; y que vende productos al por menor en sus hiper

La bici vintage es aquella que sigue un diseño similar a las de antes, en realidad son las más bonitas en las que se cuida más el diseño que siempre le dará cierto aire retro a la máquina. No se trata de competir, ni de descensos repentinos que haya que salvar en el menor espacio de tiempo posible, tampoco se trata de tunear si de crear con elementos reciclables una bicicleta, simplemente se trata de tener una bici para pasear, para ir al trabajo, para ahorrar costes, etc., o simplemente por el placer de tener una Tintagel. Hay verdaderas preciosidades y muchas marcas en estas bicicletas vintage que están dedicadas a la creación de colecciones inigualables, entre ellas por ejemplo Creme Cycles, que fabrica y comercializa bicicletas con diseños clásicos. En su colección 2011 nos ofrece gran gama de bicis vintage, con las que poder pedalear por el pueblo o por la ciudad y dejar aparcado el coche en estos tiempos de crisis tan agobiante en los que la gasolina está por la

La Bici Spinning es la bicicleta utilizada para practicar este deporte que les da su nombre. Se trata de seguir un programa de indoor cycling, es decir, un entrenamiento aeróbico que los deportistas realizan sobre una bicicleta estática siguiendo el ritmo de la música propuesta por el monitor o individualmente si es que se practica de forma individual. Hay que tener en cuenta que, aunque en España se conoce al Indoor cycling como Spinning , el Spinning es una marca que está registrada y lo más correcto para referirse a este deporte e incurrir en errores sería llamarlo Indoor Cycling . El programa Spinning se creó en el año 1992, el norteamericano Jonathan Goldberg, profesor y ciclista, conocido como "Johnny G.", fue su creador. Buscaba un ejercicio completo que pudiese considerarse como ejercicio integral y grupal. El programa Spinning se diferencia por sus famosas "zonas de energía” de los demás programas como Keiser o Lesmills. Tiene muchas y diver

Trek Bicycle Corporation es una firma estadounidense de bicicletas y  accesorios para la los ciclistas, que distribuye bajo distintas marcas como Trek, Klein, Gary Fisher, Bontrager y, anteriormente, también Lemond Racing Cycles. La bici Trek es comercializada a través de unos 1.700 puntos, siendo su sede principal  Waterloo (Wisconsin); y cuenta con comercios tanto en Norteamérica, Europa como en Asia, estando sus distribuidores repartidos por 90 países del mundo. En Waterloo son fabricados y montados los cuadros de bicicleta de gama alta, también en Whitewater, ambas en Wisconsin, pero  la mayoría de la producción tiene lugar en Taiwan y en  China. El nombre de bicicletas Trek viene de la palabra afrikáans y significa viaje. Richard (Dick) Burke y Bevel Hogg, allá por diciembre de 1975, crearon la casa Trek Bycycle como subsidiaria de Roth Corporation, distribuidor afincado en Milwakee. A principios de 1976 tenía una plantilla de cinco trabajadores y Trek empieza

Una Bici Chopper es un tipo de bicicleta modificada que carece de elementos innecesarios; puede estar basada en una bicicleta de fábrica o ser creada desde cero,  está diseñada para llamar la atención y también para ofrecer al ciclista un paseo cómodo. El término " chopper "se usa generalmente para describir una motocicleta o una bicicleta en la que algunas de sus piezas originales han sido reemplazadas por piezas de encargo, se entiende el término como bicicleta personalizada y se aplica tanto a bicicletas como a motocicletas. Incluye bicicletas y motocicletas personalizadas de líneas bajas, en muchos casos cercanas al suelo, generalmente con horquillas extendidas creando extensiones y alargando la línea de la máquina. El marco de una bicicleta y una motocicleta chopper puede llegar a ser muy similares. Se insertan motores entre otros ajustes y reconversiones diversas. Dependiendo de la calidad y de la fuerza del bastidor, así como el tamaño de los moto

La Bici BMX lleva este acrónimo por Bicycle Moto Cross, que es una modalidad de ciclismo acrobático cuyo origen está en la California de la década de1970; y que hoy día está considerado como deporte olímpico, siendo la primera vez que participa en las Olimpiadas es en los  Juegos Olímpicos de Pekín en el año 2008. El BMX se originó cuando los jóvenes intentaban imitar a campeones como a Mike Miller en  motocross en una modalidad muy concreta y muy arriesgada. En 1977, la ABA , American Bicycle Association, se organizó como entidad nacional para el crecimiento de este deporte que se introdujo en Europa a partir de 1978. En la década de 1980 se generaliza la variante que se conocería como carreras en circuitos de tierra, que serían muy similares a los que se realizaban con motos. Sobre 1985 y con las primeras bicicletas exclusivas de freestyle se empiezan a hacer trucos en parques e incluso en la calle. En abril de 1981 nace la Federación Internacional de BMX, y en